Et c'est du bon sens...
Pour m'être blessé à plusieurs reprises et après m'être longuement renseigné sur la question, je vous le demande : "arrêtez de courir ! Si vous tenez à vos articulations et à votre coeur, arrêtez tout de suite !!"
Le jogging ou le running, si vous voulez améliorer votre condition physique, sont tous deux des calamités !
Le jogging ou running se placent exactement au centre des trois manières de se déplacer dont dispose l'être humain. La première est la marche. La troisième est le sprint. Au centre se trouve la course à pied.
La marche est idéale parce qu'elle minimise l'impact de l'effort sur vos articulations. Il est possible de la pratiquer pendant des heures et les bénéfices sont considérables et mesurés scientifiquement. Surtout si vous êtes en surpoids et ne pouvez pas sprinter, c'est la pratique à adopter ! Le bénéfice cardiologique tient à la durée de pratique nécessaire. Vous allez devoir marcher longuement pour que cela soit efficace donc un effort raisonnable, mais sur la durée.
Le sprint, lui, a un impact important sur vos articulations, mais comme l'effort est intense et bref, cet impact reste limité. Sprinter est bon pour votre santé d'un point cardiologique parce que vous allez porter vos pulsations cardiaque à un niveau très élevé en peu de temps, ce qui fonctionne parfaitement.
Le "running" prend le pire des deux mondes et vous donne à croire que vous vous faites du bien.
Le "running", c'est étendre sur des durées déraisonnables l'impact sur vos articulations et c'est faire du mauvais cardio, puisque vos pulsations cardiaque ne vont pas augmenter suffisamment pour que le bénéfice de cet entraînement dépasse ce que vous obtiendriez en vous contentant de marcher !
Alors, choisissez, en fonction de votre condition physique actuelle : la marche ou le sprint !
Le reste est absurde.
Le reste, c'est du marketing !
Arrêtez de courir ! Vous n'êtes pas conçu pour !
Pour m'être blessé à plusieurs reprises et après m'être longuement renseigné sur la question, je vous le demande : "arrêtez de courir ! Si vous tenez à vos articulations et à votre coeur, arrêtez tout de suite !!"
Le jogging ou le running, si vous voulez améliorer votre condition physique, sont tous deux des calamités !
Le jogging ou running se placent exactement au centre des trois manières de se déplacer dont dispose l'être humain. La première est la marche. La troisième est le sprint. Au centre se trouve la course à pied.
La marche est idéale parce qu'elle minimise l'impact de l'effort sur vos articulations. Il est possible de la pratiquer pendant des heures et les bénéfices sont considérables et mesurés scientifiquement. Surtout si vous êtes en surpoids et ne pouvez pas sprinter, c'est la pratique à adopter ! Le bénéfice cardiologique tient à la durée de pratique nécessaire. Vous allez devoir marcher longuement pour que cela soit efficace donc un effort raisonnable, mais sur la durée.
Le sprint, lui, a un impact important sur vos articulations, mais comme l'effort est intense et bref, cet impact reste limité. Sprinter est bon pour votre santé d'un point cardiologique parce que vous allez porter vos pulsations cardiaque à un niveau très élevé en peu de temps, ce qui fonctionne parfaitement.
Le "running" prend le pire des deux mondes et vous donne à croire que vous vous faites du bien.
Le "running", c'est étendre sur des durées déraisonnables l'impact sur vos articulations et c'est faire du mauvais cardio, puisque vos pulsations cardiaque ne vont pas augmenter suffisamment pour que le bénéfice de cet entraînement dépasse ce que vous obtiendriez en vous contentant de marcher !
Alors, choisissez, en fonction de votre condition physique actuelle : la marche ou le sprint !
Le reste est absurde.
Le reste, c'est du marketing !
Arrêtez de courir ! Vous n'êtes pas conçu pour !
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