Changer les croyances malheureuses !
Beaucoup pensent encore que les courbatures sont le fruit de l’acide lactique qui s’accumulerait dans nos muscles après un effort. C’est en tout cas ce que j’entends lorsque j'ai une conversation sur le sujet.
Il n’en est rien.
Les courbatures sont en réalité le résultat des milliers de petites plaies qui se sont formées dans le muscle après que ce dernier ait été sollicité au-delà de ses capacités.
En substance, la fibre musculaire se déchire sous l’effort et doit ensuite se reconstituer. Le muscle entame donc un processus de cicatrisation qui est assez douloureux (les courbatures). Comme pour chaque cicatrice, cela va créer une forme de tissu cicatriciel, renforcer le muscle et le faire gonfler : nous gagnons en force et en masse !
Inutile donc de s’étirer après l’effort pour tenter de diminuer l’effet de ces courbatures. C’est inutile, voire cela produit l’effet inverse en accentuant ces micro lésions.
Bon sport.
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